by (ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें : रक्तचाप रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ दबाव या रक्त के दबाव का माप है। जब आपको उच्च रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें होता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ दबाव लगातार बहुत अधिक है। उच्च रक्तचाप को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि आपको पता नहीं हो सकता है कि कुछ भी गलत है, लेकिन आपके शरीर के भीतर अभी भी नुकसान हो रहा है।
(ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें
आपके ब्लड प्रेशर रीडिंग (ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें में दो नंबर होते हैं। शीर्ष संख्या सिस्टोलिक रक्तचाप है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव को मापता है जब आपका दिल धड़कता है या सिकुड़ता है। नीचे की संख्या डायस्टोलिक रक्तचाप है, जो धड़कन के बीच आपकी रक्त वाहिकाओं पर दबाव को मापता है जब आपका दिल आराम कर रहा होता है।
उदाहरण के लिए, 110/70 का रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन 135/85 का रक्तचाप चरण 1 (हल्का) उच्च रक्तचाप है|
| श्रेणी | रक्तचाप |
| सामान्य | 130/80 mmHg |
| स्टेज I उच्च रक्तचाप (हल्का) | 130-139/या डायस्टोलिक 80-89 mmHg के बीच |
| चरण 2 उच्च रक्तचाप (मध्यम) | 140/90 mmHg या उच्चतर |
| उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट (आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें) | 180/120 mmHg या अधिक |
उच्च रक्तचाप के प्रकार क्या हैं?
आपका प्रदाता आपको दो प्रकार के उच्च रक्तचाप में से एक का निदान करेगा:
- प्राथमिक (आवश्यक भी कहा जाता है) उच्च रक्तचाप: इस सबसे सामान्य प्रकार के उच्च रक्तचाप के कारणों में उम्र बढ़ना और अस्वास्थ्यकर आदतें शामिल हैं जैसे पर्याप्त व्यायाम न करना।
- माध्यमिक उच्च रक्तचाप: इस प्रकार के उच्च रक्तचाप के कारणों में विभिन्न चिकित्सा समस्याएं (उदाहरण के लिए किडनी या हार्मोनल समस्याएं) या कभी-कभी आपके द्वारा ली जा रही दवा शामिल हैं।
यदि उच्च रक्तचाप का इलाज न किया जाए तो क्या हो सकता है?
अनुपचारित उच्च रक्तचाप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनमें शामिल हैं:
- झटका
- दिल का दौरा
- परिधीय संवहनी रोग
- गुर्दे की बीमारी / विफलता
- गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं
- आँख की क्षति
- संवहनी मनोभ्रंश
उच्च रक्तचाप का निदान कैसे किया जाता है?
चूंकि उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को ब्लड प्रेशर कफ के साथ आपके रक्तचाप की जांच करनी होगी। प्रदाता आमतौर पर प्रत्येक वार्षिक जांच या नियुक्ति पर आपके रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें की जांच करते हैं। यदि आपके पास दो या अधिक नियुक्तियों पर उच्च रक्तचाप की रीडिंग है, तो आपका प्रदाता आपको बता सकता है कि आपको उच्च रक्तचाप है।
कौन सा आहार उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है?
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- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो वसा, नमक और कैलोरी में कम हों, जैसे कि स्किम या 1% दूध, ताजी सब्जियां और फल, और साबुत अनाज चावल और पास्ता। (खाने के लिए कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों की अधिक विस्तृत सूची के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।)
- बिना नमक का प्रयोग किए खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने के लिए स्वाद, मसाले और जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें। अपने आहार में नमक के लिए इष्टतम सिफारिश यह है कि एक दिन में 1500 मिलीग्राम से कम सोडियम हो। यह मत भूलो कि अधिकांश रेस्तरां खाद्य पदार्थ (विशेषकर फास्ट फूड) और कई प्रसंस्कृत और जमे हुए खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर का नमक होता है। अपने भोजन के स्वाद के लिए ऐसी जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग करें जिनमें व्यंजनों में नमक न हो। टेबल पर नमक न डालें। (नमक के विकल्प में आमतौर पर कुछ नमक होता है।)
- मक्खन और मार्जरीन, नियमित सलाद ड्रेसिंग, फैटी मीट, पूरे दूध डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड और नमकीन स्नैक्स जैसे वसा या नमक में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें या कटौती करें।
- अपने प्रदाता से पूछें कि क्या आपको अपने आहार में पोटेशियम बढ़ाना चाहिए। अपने प्रदाता के साथ उच्च रक्तचाप (डीएएसएच) आहार को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोणों पर चर्चा करें। डीएएसएच आहार सोडियम की मात्रा को कम करते हुए अपने आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल करने पर जोर देता है। चूंकि यह फलों और सब्जियों में समृद्ध है, जो कि कई अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में सोडियम में स्वाभाविक रूप से कम है, डीएएसएच आहार कम नमक और सोडियम खाने में आसान बनाता है।
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अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि जब आप अपनी रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) BP कितना होना चाहिए और इसे कण्ट्रोल कैसे करें की दवा लेते हैं तो कौन से दुष्प्रभाव और समस्याएं संभव हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ दवाओं से बचना चाहिए। यदि आपको ऐसे दुष्प्रभाव मिलते हैं जो आपको चिंतित करते हैं, तो अपने प्रदाता को कॉल करें। वे आपकी खुराक बदल सकते हैं या एक अलग दवा की कोशिश कर सकते हैं। अपने आप दवा लेना बंद न करें।